La Respiración de la Plenitud

Ejercicio de Mindfulness

Este ejercicio te ayudará a volver a tu centro y a emitir una frecuencia de calma y confianza.

1. Siéntate en una posición cómoda, con la espalda recta y las manos sobre tus rodillas. Cierra los ojos.

2. Toma una inhalación profunda por la nariz, sintiendo cómo el aire llena tus pulmones. Al inhalar, piensa o susurra para ti: "Inhalo plenitud". Siente que ya tienes todo lo que necesitas en este momento.

3. Exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión, urgencia o necesidad de que algo sea diferente. Al exhalar, piensa o susurra: "Exhalo carencia".

4. Repite este proceso 5 a 10 veces, a tu propio ritmo. Con cada respiración, enfócate en la sensación de ser ya suficiente, ya completo. Siente cómo tu sistema nervioso se calma y tu energía se alinea.

5. Puedes hacer esto en cualquier momento del día, especialmente antes de tomar una decisión importante o de comenzar una práctica de manifestación.

¿Listo para cambiar tu frecuencia? No se trata de trabajar más duro, sino de vibrar de manera diferente.

Cultiva tu Interior.